7 Posturas de yoga beneficiosas para la salud

7 Posturas de yoga beneficiosas para la salud

El yoga se ha convertido en una disciplina realizada por gran parte de la sociedad con el fin de equilibrar cuerpo y mente. Debido a eso, hablaremos de los beneficios que se pueden obtener a práctica diária del yoga.

¿Por qué el yoga es bueno para la salud?

El yoga es una disciplina que tiene origen en India aunque actualmente se ha ido extendiendo en la cultura occidental. Se trata de una disciplina que tiene como objetivo principal el cuidado de nuestra salud. El yoga favorece al bienestar integral del cuerpo humano y la evolución de la conciencia.

Se trata de un estilo de vida al que seguir, ayudando a percibir de otra forma totalmente distinta el mundo que nos rodea. Practicando el yoga, podremos llegar a conseguir una unión, el ansiado equilibrio entre mente-cuerpo, siendo una disciplina practicable por cualquier persona.

Combatir el estrés, dormir mejor, fortalecer los huesos, agilizar la mente, cuidar la silueta,mejora en la flexibilidad y la movilidad son algunos de los beneficios que el yoga posee.

 

7 posturas de yoga para realizar al aire libre

Como hemos comentado anteriormente, el yoga tiene infinitos beneficios. Debido a eso, aquí te mostramos 7 posturas de yoga para poder practicar al aire libre.

La cobra

Postura de la cobra yogaEsta postura se llama así porque se parece a la cobra con su cabeza levantada con majestuosidad. Arqueando la espina lumbar y estirando el abdomen, fortalece la columna vertebral y revitaliza el pecho y los pulmones, los hombros y el abdomen. Un contraestiramiento perfecto para “La cobra” es la postura de “El niño” que explicaremos a continuación.

El niño

postura el niño yogaEn esta posición, debemos ponernos en cuclillas e juntar la parte superior del cuerpo con las rodillas flexionadas en el suelo. En esta posición, la columna vertebral se dobla hacia delante en forma de 110 grados. Proporciona un excelente contraestiramiento para aquellos que necesitan una inclinación hacia atrás de la columna.

El arco

postura el arco yogaDebemos colocar el cuerpo con la forma de un arco cogiendo los tobillos con las manos. Los beneficios que encontraremos al realizar la postura del arco es fortalecer la columna vertebral, aumentar la resistencia, estimular los órganos abdominales y el cuello y regular la menstruación.

El arado

postura el arado yogaEn la postura del arado debemos de tumbarnos en el suelo hacia arriba y subir las piernas por encima del pecho y la cara. Debemos tocar el suelo con los dedos de los pies, manteniendo las piernas rectas en todo momento. Esta postura estimula los órganos abdominales y la glándula tiroides, además reduce el estrés y la fatiga y calma el cerebro.

El sauce

postura el sauce yogaEsta postura debe tener dos repeticiones puesto que debemos estirar cada pierna. Debemos estirar una de las piernas y doblar a otra, colocando la planta del pie de la pierna doblada tocando el muslo de la pierna estirada. Una vez realizada la postura, se deberá repetir la postura cambiando las piernas. Los beneficios que esta postura posee es calmar el cerebro y ayudar a aliviar la depresión leve, mejora la digestión, estimula el hígado y los riñones, estira la columna vertebral, hombros, isquiotibiales y las ingles y, fortalece los músculos de la espalda durante el embarazo.

El gato

Pstura el gato yogaPara realizar esta postura, es necesario estar a cuatro patas. El primer paso  es adelantar el tronco de la espalda hacia arriba inspirando aire y, al espirar, baja el trocó, arqueando la columna vertebral. Continúa haciendo repeticiones durante 30 segundos, de esta manera fortalecerás la espalda y la zona pélvica, favoreciendo la flexibilidad de la columna vertebral y centrar la mente.

El loto

Postura de el loto yoga

Para muchas personas, esta postura es una de las más difíciles pero, una vez conseguida, es una de las más gratificante. La espalda debe mantenerse recta, con las piernas cruzadas, colocando el pie derecho sobre el muslo izquierdo y el pie izquierdo sobre el muslo derecho y colocando las plantas de los pies hacia arriba. Esta postura estimula la pelvis y masajes los órganos abdominales, fortalece articulaciones de tobillo, cadera y rodilla y relaja el cerebro.

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