Actividades para niños y niñas al aire libre

Hoy en día, el sedentarismo infantil es uno de los problemas más frecuentes en los niños y niñas, se trata de un problema que se inicia a temprana edad pero que continua cuando se hacen adultos/as.

Niños y niñas que solo practican deporte en la Educación Física impartida en el colegio, podrán tener problemas durante su crecimiento puesto que como recomienda la Asociación Española de Pediatría, es importante que los pupilos practiquen una hora de deporte al día durante cinco días de la semana. Ir en transporte público al colegio, no tener actividades extraescolares donde el deporte esté presente o la obsesión por jugar a videojuegos en los que no se mueven del sitio, son unos de los problemas que la población infantil está sufriendo.

Por esta razón, los tutores legales de los niños y niñas, lo que deberían hacer es motivarlos a realizar actividades para niños en los que el movimiento esté presente. Mantenerse activos de forma regular tendrá muchos beneficios para el crecimiento de los niños/as. Algunos de los beneficios que poseen los deportes al aire libre para niños son: fortalecen los huesos y los músculos; se concentran más, tienen actitud más positiva ante la vida, conciben el sueño más rápidamente, controlan el peso con más facilidad, etc.

Aquí ofrecemos algunas de las actividades que pueden realizar los niños y niñas, individualmente y en grupo para divertirse y, a su vez, practicar deporte y mejorar su calidad de vida.

Actividades grupales al aire libre para niños y niñas

Como sabemos, el deporte es saludable y si se practica en grupo, todavía es mejor ya que es más motivador e incentiva, todavía más, a los niños y niñas. Por eso, aquí mostramos una serie de actividades y juegos que se pueden hacer al aire libre con grupos para practicar deporte y mantenerse en movimiento:

Carreras de sacos

carreras de sacosEste juego es ideal para los niños que les gusta competir. Pueden jugar todos los participantes que quieran puesto que solo es necesario un saco para cada uno y espacio suficiente para ponerse todos en una fila horizontal.

Todos los participantes deberán estar atentos a la señal de salida para empezar la competición. Quién llegue en primera posición a la meta, ganará. Este juego es perfecto para los días en los que muchos amigos se reúnan para poder divertirse a la vez que entrenar ya que para llegar a la meta deberán ir saltando dentro del saco hasta que lleguen.

Polis y cacos

juego de polis y cacosEn este juego es necesaria la participación de 6-7 participantes para cada equipo. Uno de los equipos serán los polis y el otro, los cacos. El juego consiste en que los polis deberán coger a los cacos y llevarlos a la prisión pero, una vez en la prisión, si uno de sus compañeros cacos le toca la mano, será salvado y podrá seguir jugando. El juego terminará cuando todos los cacos estén en la cárcel.

Polis y cacos es el juego perfecto puesto que están en continuo movimiento y, no es un juego que dure diez minutos, sino que puede alargarse tanto como ellos quieran. Haciendo de esta manera que sea perfecto jugar con ellos y ellas los días que no haga mucho sol puesto ya que sino, estarán demasiado expuestos a él.

El pañuelo

juego del pañueloEl pañuelo es un juego muy competitivo jugado entre dos equipos. Cada equipo debe poseer entre 7-10 jugadores para hacerlo más interesante. Cada jugador deberá ser un número (elegido por consenso dentro del equipo) que se batirá en duelo contra otro jugador del otro equipo contrincante.

Una persona se situará en un punto medio entre los dos equipos con un pañuelo visible sujetado con una mano. Esta persona será la encargada de decir un número, con lo que el jugador de cada equipo que lo posee deberá salir a coger el pañuelo situado en el medio del campo.

En este juego es imprescindible que los jugadores estén muy atentos puesto que la velocidad de reacción es imprescindible para poder batir al contrincante. Quien coja el pañuelo y se lo lleve a la zona donde esté situado su equipo, gana un punto.

El juego lo gana el equipo que más puntos tenga, esto hace que el juego de “el pañuelo” sea perfecto puesto que sabes cuando empieza pero no cuando acaba, estando en continuo movimiento todo el rato.

Actividades individuales al aire libre para niños y niñas 

duatlonSiempre se podrá recurrir a las los deportes individuales para esos días en los que no puedan estar todos los amigos y amigas juntos/as. Hacer deporte individualmente es una forma relajarse y descansar después de un duro día al colegio. Pueden hacer los deportes al aire libre individualmente o dirigidos por algún entrenador/a. Algunos de los deportes que pueden realizar son los siguientes:

Atletismo

Se trata de un deporte perfecto para los pequeños de la casa. Pueden realizar este deporte en clubes de atletismo guiados por entrenadores o bien pueden hacerlo en solitario, acompañados por un adulto que los supervise.

Dentro del atletismo, los niños y las niñas podrán escoger la modalidad que más les guste, pudiendo elegir entre velocidad, resistencia, salto de vallas, salto de longitud, jabalina, lanzamiento de peso, etc. Con el atletismo trabajaran mucho ejercicios de cardio con mucho movimiento que convinaran perfectamente con algunos ejercicios de fuerza elegidos para desarrollar la resistencia en los atletas.

Ciclismo

Otro deporte que pueden desarrollar individualmente es el ciclismo. Para ello será necesario utilizar una bicicleta y el equipamiento necesario para realizar el deporte (mallas y casco, principalmente).

Hacer distintas rutas por la montaña con algún familiar o ir a distintos pueblos cerca del de procedencia, son algunas de las actividades que se podrán hacer con el ciclismo. Además, gracias a este deporte, los niños y niñas aprenderán los conceptos básicos de educación vial, útiles para cuando hagan rutas de carretera.

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Aquí resolveremos las dudas sobre que actividades para niños y niñas al aire libre realizar y cuales son sus beneficios.
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